منتديات الروضة المباركة
مرحبا بكم فى منتديات الروضه المباركه ونتمتى ان تساهم معنا ولو بالتسجيل
منتديات الروضة المباركة
مرحبا بكم فى منتديات الروضه المباركه ونتمتى ان تساهم معنا ولو بالتسجيل
منتديات الروضة المباركة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الروضة المباركة

منتدى الاسلام السمح
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم الطف بأهل مصر .. اللهم احفظهم بحفظك واكلأهم برعايتك و احفظ بلاد المسلمين يا رب العالمين اللهم انصر المسلمين في أرض الكنانة وحكم فيهم شرعك واكفهم شر كل طاغية جبار ربِ انصر إخواننا وأهلنا في مصر و لا تنصر عليهم، ربِ ثبت أقدامهم وارحمهم .. ربِ رد كيد كل من أراد بهم السوء يا عزيز يا جبار .. اللهم تول أهل مصر برعايتك..اللهم احقن دمائهم ...اللهم ول عليهم خيارهم اللهم احقن دماءهم واحفظ أعراضهم و سلم ذراريهم و أموالهم . نسألك اللهم أن تعصم دماء المسلمين وأموالهم وأن تجنبهم الفتن ما ظهر منها وما بطن وان تصرف عنهم شرارهم وجميع بلاد المسلمين . نسأل الله أن يجعل لإخواننا هناك من كل هم فرجا ومن كل ضيق ومخرجا ويحفظهم من الفتن ما ظهر منها وما بطن . اللهمّ إنا نسألك السلامة لأهل مصر اللهمّ بدّل خوفهم أمنا اللّهمّ أظهر أمر الدين في أرض الكنانة وولّ عليهم أخشاهم لربّهم وأتقاهم له اللهمّ ولّ عليهم من يحكّم فيهم شرعك اللهم احفظ المسلمين في مصر واحقن دمائهم وآمنهم في أنفسهم وأموالهم وول عليهم خيارهم اللهم احفظ المسلمين في مصر من الفتن ما ظهر منها وما بطن اللهم اكفهم شر الأشرار وكيد الفجار وطوارق الليل والنهار إلا طارقا يطرق بخير يا رحمن . اللهم احفظ المسلمين في مصر واحقن دمائهم وآمنهم في أنفسهم وأموالهم وول عليهم خيارهم اللهم احفظ المسلمين في مصر من الفتن ما ظهر منها وما بطن اللهم اكفهم شر الأشرار وكيد الفجار وطوارق الليل والنهار إلا طارقا يطرق بخير يا رحمن . اللهم عجل الفرج وأرح العباد والبلاد ممن خربوها وأذلوا أهلها اللهم كن لأهلنا في مصر ناصراً ومعيناً اللهم ارزقهم الأمن والأمان والسلامة والإيمان اللهم اعصم دماء المسلمين و أعراضهم و أموالهم اللهم خذ الظالمين أخذ عزيز مقتدر اللهم أبرم لإخواننا في مصر أمرا رشيدا؛ تُعِز فيه أولياءك، وتُذِل فيه أعداءك، ويُعمل فيه بطاعتك اللهم يا حي يا قيوم يا من بيده ملكوت كل شيء أنت تعلم ما حل بإخوان لنا و وأخوات لنا فيك فمن لتلك الأعراض ومن لتلك الدماء ومن لتلك الأرواح إلا أنت اللهم احفظهم بحفظك وأمن خوفهم وأبرم لهم أمر رشد يعز فيه أهل طاعتك ويذل فيه أهل معصيتك اللهم آمين والحمد لله رب العالمين . اللهم آمين اللهم آمين اللهم آمين

 

 للحفاظ على وزن أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ebrehim
Admin



عدد المساهمات : 397
تاريخ التسجيل : 13/07/2013

للحفاظ على وزن أفضل Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على وزن أفضل   للحفاظ على وزن أفضل I_icon_minitimeالإثنين يوليو 22, 2013 12:03 pm



للحفاظ على وزن أفضل 1300740590
للحفاظ على وزن أفضل
 
تعانين من زياده في الوزن ؟؟ لست مجبره لاتباع حميه مفادها الحرمان من الطعام ونهايتها الضعف والهزال كل ما عليك اتباع بعض النصائح المرفقه هنا :


إتباع نظام غذائي فقير بالمواد الغذائية ومحدود يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.  أما تناول أطعمة  متنوعة من كل المجموعات الغذائية سيساعد على تغطية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك. فالحصول على كميات كافية من هذه المواد الغذائية يساعد على منع السرطان وأمراض القلب والسكري والاكتئاب ويساعد على إبقاء العظام والعيون والشعر والجلد والدماغ وجهاز المناعة ، وجميع الأعضاء الداخلية سليمة وقوية.
 

يستهلك  البشر أكثر من 1000 سعر حراري يوميا للوظائف الأساسية مثل التنفس والتفكير والتداول والهضم, فالأمر ليس صعبا فقط ما عليك سوى أن تعلمي ما هي الأطعمة التي يفضل أن تتناوليها وما هي الكميه المسموحة بذلك



كل ما يتوجب عليك أن تحرقي سعرات حرارية متوافقة مع مقدار ما تأكليه يوميا .. لست بحاجه إلى تتبع كل سعر حراري تأكليه إن كنت تختارين الأطعمة المغذية وتتبعين نمط نشط من أسلوب الحياة لأنك بهذه الطريقة ستحصلين على وزن مثالي
 
لو قمت بتدوين ما تأكلينه يوميا سيساعدك على ضبط معدل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد وبالتالي ستعملين على معالجه الزيادة بنفسك
 
 
اقرئي ملصقات العلب الغذائية قبل شرائها واختياري الأطعمة التي تحتوي على مغذيات كثيفة ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. تحققي من قوائم المكونات وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا، لأن هذا يعني ان الغذاء يحتوي على الدهون غير المشبعة، وهو نوع من الدهون الذي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ابتعدي عن العناصر التي هي عالية في الملح ، والتي قد تزيد من ضغط الدم، وتخطي الأطعمة التي تحتوي على السكر، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسكري.

 
إتباعك لنظام صحي ومغذي متكامل سيعود عليك بفوائد عده
فوجبات الطعام المتوازنة تساعد في الهضم الصحي والحصول على قدر عال من الطاقة كما وتتحكم في الوزن المثالي وتحد من كميه الدهون في الجسم وتحافظ على ضغط الدم وتققل من خطر الإصابة بإمراض عده وتحد من أعراض الشيخوخة المبكرة
 
 


تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، البروتين  ومنتجات الألبان القليلة الدسم كل يوم ، وقللي من الملح والسكر والدهون والكولسترول.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alrrodah.yoo7.com
 
للحفاظ على وزن أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  البقدونس أفضل مصدر للمواد التى تكبح نمو الخلايا السرطانية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الروضة المباركة :: المنتدى الثقافى :: معلومات صحيه-
انتقل الى:  
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ebrehim
للحفاظ على وزن أفضل I_vote_rcapللحفاظ على وزن أفضل I_voting_barللحفاظ على وزن أفضل I_vote_lcap 
hh.hh872@yahoo.com
للحفاظ على وزن أفضل I_vote_rcapللحفاظ على وزن أفضل I_voting_barللحفاظ على وزن أفضل I_vote_lcap 
a_ah105@yahoo.com
للحفاظ على وزن أفضل I_vote_rcapللحفاظ على وزن أفضل I_voting_barللحفاظ على وزن أفضل I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
فضائل القرآن لابن كثير
لا شرقية ولا غربية الزيتون
ذكر قصّة موسى الكليم عليه الصلاة والتسليم
قصة العزير‏
ذكر خبر المائدة
ذكر رفع عيسى عليه السلام إلى السماء في حفظ الرب
المواضيع الأكثر شعبية
القارئ الآلي الذهبي صخر ( الإصدار 8)
برنامج أناشيد وحكايات أمهات المؤمنين
اسطوانه ويندوز جوست تعمل على جميع الاجهزه"بدون تدخل منك
اسطوانه تعريف اى جهاز كمبيوتر بحجم 100 ميجا
العلم يثبت ديانة الحق .. وفرعون لسان حاله لماذا أنا؟
الشيخ / عبد الباسط عبد الصمد المصحف المرتل مقسم لصفحات
فضائل القرآن لابن كثير
لا شرقية ولا غربية الزيتون
تحميل برنامج المصحف اللإلكتروني ا
برنامجين لطرد الناموس والذباب والهاموش
للحفاظ على وزن أفضل Fb110




 
 id="topbar">border="0" />مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه
الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. href="/register">اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا
الكاملة, وتسعدنا بوجودك